21. 于是，百姓每天早晨出营拾取食物，各人按着所需分量拾取，到太阳升起后，食物就融化了。
22. 到第六天，他们就拾取双倍的分量，也就是每人四升。会众的首领来禀告摩西，
23. 摩西对他们说：“耶和华说，‘明天是安息日，是向耶和华守的圣安息日。你们要把一切食物预备好，或烤或煮，吃剩的可以留到明天。’”
24. 百姓就照摩西的吩咐，把吃剩的食物留到第二天早晨，食物没有发臭生虫。
25. 摩西对他们说：“你们今天就吃这些吧，因为今天是耶和华的安息日，地上不会有食物让你们拾取。
26. 你们有六天可以拾取食物，但第七天是安息日，没有食物可以拾取。”
27. 到了第七天早晨，有些人仍然出去要拾取食物，结果什么也找不到。
28. 耶和华对摩西说：“你们到什么时候才肯遵行我的诫命和吩咐呢？
29. 要知道，耶和华已将安息日赐给你们，所以第六天我会赐你们双倍的食物。第七天，人人都要留在营中，不许外出。”
30. 于是，百姓在第七天休息。
31. 以色列人称这种食物为吗哪，它形状像芫荽的种子，白色，味道像用蜜糖制成的薄饼。
32. 摩西说：“以下是耶和华的吩咐，‘把两升的吗哪存留起来，直到世世代代，以便你们的子子孙孙可以看见上帝带你们离开埃及时在旷野赐给你们的食物。’”
33. 于是，摩西吩咐亚伦： “拿个罐子盛满两升的吗哪，放在耶和华面前，留到世世代代。”
34. 亚伦便照耶和华给摩西的吩咐，把吗哪放在约柜前保存起来。
35. 以色列百姓就在旷野吃了四十年的吗哪，直到他们到达有人烟的迦南为止。
36. 一俄梅珥等于十分之一伊法。