1. 所以，既然我们有这许多见证人如同云彩围绕着我们，就该卸下各样重担和紧紧缠累的罪，以坚忍的心奔那摆在我们前头的路程，
2. 仰望我们信心的创始成终者耶稣，他因那摆在前面的喜乐，轻看羞辱，忍受了十字架的苦难，如今已坐在上帝宝座的右边。
3. 你们要仔细想想这位忍受了罪人如此顶撞的耶稣，你们就不致心灰意懒了。
4. 你们与罪恶争斗，还没有抵抗到流血的地步。
5. 你们又忘了上帝劝你们如同劝儿女的那些话，说：“我儿啊，不可轻看主的管教，被他责备的时候不可灰心；
6. 因为主所爱的，他必管教，又鞭打他所接纳的每一个孩子。”
7. 为了受管教，你们要忍受。上帝待你们如同待儿女。哪有儿女不被父亲管教的呢？
8. 管教原是众儿女共同所领受的；你们若不受管教，就是私生子，不是儿女了。
9. 再者，我们曾有肉身之父管教我们，我们尚且敬重他，何况灵性之父，我们岂不更当顺服他而得生命吗？
10. 肉身之父都是短时间随己意管教我们，惟有灵性之父管教我们是要我们得益处，使我们在他的圣洁上有份。
11. 凡管教的事，当时不觉得快乐，反觉得痛苦；后来却为那经过锻鍊的人结出平安的果子，就是义的果子。
12. 所以，你们要把下垂的手举起来，发酸的腿挺直；
13. 要为自己的脚把道路修直了，使瘸了的腿不再脱臼，反而得到痊愈。
14. 你们要追求与众人和睦，并要追求圣洁；人非圣洁不能见主。
15. 要谨慎，免得有人失去了上帝的恩典；免得有毒根生出来扰乱你们，因而使许多人沾染污秽，
16. 免得有人淫乱，或不敬虔如以扫，他因一点点食物把自己长子的名分卖了。
17. 后来你们知道，他想要承受父亲的祝福，竟被拒绝，虽然流着泪苦求，却得不着门路使他父亲回心转意。